家の中をウロウロして自信をつけさせて、2日後…近所をウロウロしようと決めた。

歩くスピードがとにかく遅い！

びっくりするぐらいの遅さ…

服装はスポーツやってます！なんならすごく出来ます風の服装でスパッツ穿いてキャップも被って。

玄関では一瞬恥ずかしい気持ちは芽生えたけど、外に出たら歩くことに必死だった。

筋肉をつけさせること、柔軟にすることを毎日小さな目標にしていた。

毎日お約束になっていた『腰痛改善』ワードで検索をかけていた。

そして、心が折れている私でも出来そうな簡単なストレッチをみつけた。

スクショを貼り付けていいのかわからないから貼り付けなかった。テレビで紹介されたストレッチだったから…(ビビってしまいました)

それは『ためしてガッテンの腰痛改善ストレッチ』

なんとこれをやったら、立ち仕事がイケるー！

気のせいかと思ってる毎日じっくりやってみた。

やっぱり仕事中にピキピキいってた筋肉がなんか平気！

★腰をひねる

★膝を抱える

★ひじ立て＋ひざ曲げ

★タオルで脚上げ

もし試しにやられる方がいるとしたら、呼吸を止めないことと深呼吸することが一番だそうです。

詳細はサイトをご覧になってください。

なんだか呼吸を止めると筋肉が緩まなくて、もっと悪化させるそうです。

過去ずっと呼吸は浅く、なんなら止めてた？って感じでやってました(笑)

まだ完全に腰痛の痛みがゼロになったわけじゃないけど、寝る前に毎日続けて仕事も行けてます！

★niceをつけてくださった方がいる…

読んでくださったことが嬉しいです。

ありがとうございます。

腰痛歴は長く5年近く治らない。

パニック障害と不安障害は15年近く付き合っている。

整形外科もペインクリニックも何か所も通った。

ネットで良いと書かれてることは全部やった。(ヨガ・ストレッチ・筋膜リリースも)

でも、ダメだった…

痛いところはお尻の上部

腰とはまた違う場所だけど腰痛の判断

痛みや不安で泣く日々も続いた。

痛みのストレスや不安から、仕事中に突然ヒザ下の力が入らない感覚に襲われた。

立っていられない…力が抜けていく…

それからまもなく発作が出て廃人の日が続いた。

1週間もの間、横になるだけ…その頃、安倍元首相の事件を目にしパニックが悪化…不安も増大、頭がおかしくなる感覚が耐えられたかった。

そして、主人に殺してと口にしてしまった。

最低だ。

安定剤と睡眠薬を飲み、頭を休ませることを優先させて少しずつ不安は軽減

整形外科に行ったら、足の力が入らないのはメンタルからだろうということだったから、1週間後、家の中をゆっくりウロウロして少しずつ大丈夫だと自信をつけていく日々が続いた。

こりゃ、あかん…機能を全く使いこなせず、カラフルな感じがなくポンコツさを思い知った…

今、つらいのが不安障害とパニック障害。

言いようもない不安感に襲われ、身動き取れなくなる。

動悸に吐き気、突然やってくる恐怖感。

天地が逆にいるかのようなめまい。

それでも職場では明るく振る舞い仕事をこなす日々。

仕事が出来るだけありがたいと思いながらも、これからも休むことなく働き続けなきゃいけない現実に心折れそうになったり、今頑張らなければと行ったり来たり。

ここに書き綴ることで自分と向き合っていきたい。